Mindfulness-Based Stress Reduction heisst übersetzt „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. MBSR ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm zur Stress-Reduzierung, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten “Stress Reduction Clinic” angewendet und evaluiert wurde. Menschen, die unter großen physischen und psychischen Belastungen standen, konnten durch dieses Programm Linderung erfahren.
MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt. Mittlerweile werden MBSR-Kurse zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung bei der Entwicklung einer gesundheitsfördernden Lebensführung weltweit unterrichtet. In den letzten Jahren belegten einige wissenschaftliche Studien, dass sich das Achtsamkeitsprogramm MBSR positiv auf die psychische Gesundheit und damit auf die Lebensqualität der Teilnehmenden auswirkt. In Deutschland und der Schweiz wird MBSR von Krankenkassen anerkannt.
MBSR ist ein systematischer Weg, um zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen. Unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie die gegenwärtige Situation bewußt wahrzunehmen und zu beobachten. Dies ermöglicht mehr Handlungsspielraum und bewusstere Entscheidungen.
Filmtip:
„Das stille Leuchten“. Angewendete Achtsamkeit im Leben und Schulen.
