Nächster 8 Wochen-Gruppenkurs
Informationsveranstaltung:
Anmeldung 078 652 21 17
Anmeldeformular für den 8 Wochen-Kurs:
Anmeldung per E-Mail: le-san@gmx.ch
Kompaktkurse Morgens
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Kompaktkurse an 2 Wochenenden
(Kompaktkurs jeweils Freitag 18.30-21.30Uhr, SA & SO 8:30-13:00 Uhr.
Dazwischen 2-3 Wochen Übungszeit)
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– Körperwahrnehmungen
– Formale Achtsamkeitspraxis: Bodyscan, achtsame Bewegung, Sitz-und Gehmeditation
– Kleine Vorträge zu körperlichen und psychischen Hintergründen der Stressreaktion und Kommunikation
– Achtsamer Umgang mit Stress
– Akzeptanz, Mitgefühl, Selbstfürsorge
– Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen
– Erfahrungsaustausch in der Kursgruppe
– Anleitung für Übungen zu Hause und Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag
– Erkennen eigener Automatismen
– Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
– Körpersignale spüren und verstehen lernen
– Umgang mit eigenen Grenzen
– Stressbewältigungsstrategien
– Ausstieg aus Gedankenkreisen
– Umgang mit schwierigen Gefühlen
– Achtsame Kommunikation
– Selbstfürsorge
8-Wochenprogramm des MBSR:
8 x 2,5 bis 3 Std. Kurs
1 Achtsamkeitstag 4-5 Std.
inkl. Kursunterlagen und Audioübungs Dateien
Individuelles Vorgespräch
Kursteilnehmer erhalten im Kurs das Trainingsmaterial, das im Preis mit inbegriffen ist:
– Audios mit Anleitungen zu den Basisübungen des Achtsamkeitstrainings:
Body Scan, achtsames Yoga, Sitzmeditation & weiteren Meditationen
– 1 umfangreiches Teilnehmerhandbuch
Kursgebühr:
Ein MBSR-Kurs kostet insgesamt 570.- Fr.
Frühbucherpreis bei Einzahlung bis 6 Wochen davor Fr. 530.-
Für Wiederholer gibt es Fr. 120.- Rabatt
Schüler, Studenten und Rentner 10% vergünstigt.
Verschiedene Zusatzversicherungen der Krankenkassen bezahlen einen Teil der Kursgebühren. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Ich bin im schweizerischen MBSR-Verband. Teilweise beteiligen sich auch Arbeitgeber an den Kursgebühren.
Einzelbegleitung, Kleingruppenkurs oder Privatkurs in Meditation & MBSR auf Anfrage möglich.
https://mbsr-stressfrei-thurgau.ch/wp-content/uploads/2019/09/Flyer-wachstum-jpeg.jpg
Alte Veranstaltungen:
Filmabend „das Stille Leuchten“ im Kult X Kreuzlingen. Thema Achtsamkeit.
Ausserdem: Vortrag in der Lungenliga am 30. Oktober 2018