Ich finde keine Zeit für meine Meditation, was soll ich tun?
Die Zeit ist ein häufiges Problem, aber nicht wirklich begründet. In unserer Gesellschaft haben wir es geschafft, dass jeder Zeit für körperliche Hygiene findet. Jeder findet zum Beispiel Zeit seine Zähne zu putzen. Meditation muss als Reinigung des Geistes verstanden werden. Sobald es als ein wichtiger Bestandteil für die persönliche Entwicklung wahrgenommen wird, findet es auch automatisch einen Weg in unseren Alltag. Wer in Übung ist, kann den Effekt mit wenigen bewussten Minuten erreichen.
Aktuelle Termine
Kompaktkurse 6x Freitag halber Tag oder Samstag Morgen ab
6 bis 8 Wochenkurs ab Herbst 2025
«Vergangene Kurse 2023 im ZAR St. Gallen und Kreuzlingen»
MBSR 8-Wochenkurse
Coaching und Privatkurse jederzeit
INNERDANCE auf Anfrage
Von MBSR sind Menschen angesprochen, die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem alltäglichem Leben suchen.
Stress im Alltag ist ein uns all bekanntes Thema und hat viele unterschiedliche Auslöser. Oft sind es Leistungsdruck, Zeitmangel, Überforderung, Schmerzen, Verluste oder Enttäuschungen. Chronischer Stress kann negative Emotionen auslösen wie Angst, Wut, Hilflosigkeit und Trauer. Diese Emotionen lösen wiederum belastende Verhaltensreaktionen aus. Daraus entsteht eine negative Spirale, aus der es nicht einfach ist auszusteigen. Chronischer Stress kann zu Krankheiten führen. Während kurzfristiger Stress den Körper zu Höchstleistungen trimmt, kann ständiger Druck dem Körper und der Seele schaden.
Die Achtsamkeit lehrt uns wieder im Moment zu leben. Ein MBSR 8-Wochenkurs ist also die Basis für diesen Weg der Achtsamkeit.
Wir alle befinden uns grösstenteils im sogenannten Autopiloten. Unsere schnelllebige Zeit gibt uns kaum noch Raum um Luft zu holen, um Innezuhalten. Wir machen uns Gedanken um unsere Zukunft und ärgern uns über die Dinge, die in der Vergangenheit schiefgelaufen sind. Wir denken, wenn ich das erreicht habe, dann wird alles gut. Aber oft ist das ein Trugschluss, wir sind immer noch nicht zufrieden. So hetzen wir weiter durch unser Leben, auf der Suche nach dem schnellen Glück. Mit Stress ist eigentlich emotionaler Stress gemeint. Und der führt immer wieder zu unerwünschten Handlungsmustern, die gut erlernt sind und automatisiert ablaufen. Darum ist es wichtig, sich unseren Gefühlen und Gedanken zu widmen. Das ist der Schlüssel zu mehr Freiheit und Frieden im Lebensalltag.
Menschen, die authentisch sind, strahlen innere Ruhe und Vertrauen aus. Authentische Menschen üben eine große Anziehungskraft auf ihr Umfeld aus. Solche Menschen sind im Einklang mit sich selbst, haben einen guten Zugang zu eigenen Gedanken, Gefühlen und eine urteilsfreie Offenheit. Urteilsfrei bedeutet nicht, alles gut finden zu müssen, sondern über die Gelassenheit zu akzeptieren, dass es im Moment ist, wie es ist, und vielleicht auch mit einem Vertrauen, dass alles im Leben einen Sinn ergibt, auch wenn ich diesen im Moment noch nicht verstehen kann.
Aus einer Haltung der Akzeptanz heraus kann sanfte Veränderung geschehen in einem natürlichen Fluss.
Selbstliebe ist die Fähigkeit wirkliches Interesse an sich selbst zu entwickeln. Dazu ist es nötig erst einmal ganz in den Körper zu kommen und wieder fühlen zu lernen. Das ohne Konzepte, ohne gleich in den Kopf zu gehen für die Analyse, ohne Manipulation oder Abwehrmechanismen. Authentisch ehrlich fühlen und ausdrücken, auch wenn die Konzepte in uns Schamgefühle aufrufen. Der Körper hält den Schlüssel dazu.
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Ein Video über Stress & Depression, ausgestrahlt auf ARTE TV.
